시력 회복 운동 알아보기 - 마츠자키 운동 실제 효과가 있나?

원래 좋았던 시력이 언제 이렇게 안 좋아졌나 싶을 정도로 눈앞이 흐릿해지는 경험을 한 적이 있으신가요? 저도 2.0의 시력을 가지고 있다가 안 좋은 생활습관들로 인해 0.1로 떨어진 경험을 가지고 있는데요, 시력을 회복할 수 있다는 일명 마츠자키 운동법이 있어서 소개해드리려고 합니다.

 

마츠자키 운동법 알아보기

일본인인 마츠자키씨는 이 운동법을 통해 시력을 0.3에서 1.5까지 끌어올렸다고 해요.

 

1단계, 기본 원근 트레이닝

 

이 트레이닝의 효과로는 가깝거나 멀리 있는 물체를 보는 데 사용되는 근육을 단련시키는 것이라고 합니다. 꾸준히 운동하면 거리에 상관없이 물체를 또렷이 볼 수 있다고 해요. 하는 방법은 아래와 같습니다.

기본원근트레이닝

1. 등을 쭉 펴고 의자에 앉아 정면을 바라본다. 검지를 양쪽 눈 가운데 지점에서 30cm 정도 떨어진 곳에 양쪽 눈으로 손가락 끝을 응시한다.
2. 검지에서 시선을 떼지 말고 눈이 초대한 가운데로 몰릴 때까지 검지를 얼굴 쪽으로 가까이 가져온다. 이 동작을 15회 반복하면 된다.

 

 

 

2단계 - 명암 트레이닝

 

• 방전체를 어둡게 만든 곳에서 스탠드 앞에 20cm 간격을 두고 얼굴을 댑니다. 눈을 감고 불을 켜고 5초간 빛을 느낍니다. 다시 5초간 불을 끄고 다시 켜기를 10번 반복해줍니다.

 

3단계 - 15점 카드 트레이닝

15점 카드 트레이닝

이 운동의 효과로는 상하좌우, 원근, 외사시 운동을 을 하여 시력을 증진시키고 눈이 건강해진다고 합니다. 처음에는 점 한 개씩만 3초씩 바라보다가 1점씩 늘려서 총 점 5개씩 까지 한 번에 바라보는 훈련을 하면 된다고 합니다.

 

 

 

마츠자키 운동 실제로 효과가 있나?

 

사실 이 운동은 백내장 수술을 받고 나서 하시면 도움이 되는 운동이 되겠습니다. 인터넷에서 효과를 봤다는 후기도 있지만 그 효과를 제대로 입증할 수는 없기에 효과가 있다고 말하기는 어려울 것 같습니다. 실제로 저자인 마츠자키 씨도 청소년기를 지나 장년기까지 시력이 좋았으며 50대가 넘어 갑자기 시력이 나빠진 적이 있었다고 합니다. 유튜브에서 본 안과의사의 추측으로는 마츠자키 씨가 백내장을 앓고 나서 치료를 받고 이 운동을 했다면 시력이 드라마틱하게 좋아질 수 있다고 합니다.

 

하지만, 논문이나 현재까지 나온 실험으로는 이 운동이 시력을 좋게 하는 근거를 발견하지는 못했다고 합니다. 다만 이 운동을 해서 꼭 나쁘다는 것은 아니고 또 증명이 안된 것일 뿐이지 시력 상승효과가 아예 없다는 것도 아니기에 이 운동을 하지 말아야 하는 것은 아니라고 하는 애매한 의견도 있었습니다.

 

 

 

그럼 어떻게 해야 하나?

 

역사적으로 안경으로 시력을 교정하는 것이 일반적입니다. 하지만 안경의 특성상 얼굴에 무엇을 올려놓는 것이기에 불편하고 겨울에는 김이 서리는 등 불편한 점이 한둘이 아닙니다. 저도 안경을 썼었지만 안경이 너무 거슬려서 시력교정 수술을 받았습니다. 물론 수술받을 때만큼 쨍하게 시력이 좋지는 않지만 안경 없이도 운전도 하고 일상생활도 가능할 만큼 괜찮은 시력을 유지하고 있는 중입니다.

 

 

아무래도 수술이라는 것은 몸의 일부분을 수정하는 일이기에 장점이던 단점이던 수술로 인한 효과를 평생 받게 됩니다. 저는 스마일 라식이라는 수술을 받고 지난 8년간 아주 만족해하면서 지냈기에 비용과 수술로 인한 부작용을 받아들일 준비가 되신 분이라면 권해드리고 싶은 수술입니다. 안과 의사들도 시력 교정 수술을 받으니까 저도 믿고 했던 것 같습니다.

 

아래 링크 달아 드리는 글은 제가 이 블로그에 작성한 스마일 라식 수술 8년 차 후기이고 개인적인 후기이니 참고 하시기 바랍니다. 제가 수술 받은 원장님 및 수술 부작용에 대해서 꾸밈없이 전부다 적어놓았습니다.

 

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