자기개발5 인스타브레인 완독 - 역시 자청 추천 책 답구나 -- 자청 나락 ㅊㅋ 인스타브레인은 안데르스 한센이 쓴 책으로 그는 스웨덴에서 정신과 의사를 하고 있는 사람이다. 작가이기도한데 책을 여러권 쓴 작가이다. 이 책을 쓰기전에는 아마도 달리기에 대한 책을 쓴 것 같다. 인스타브레인 책 서평 휴대전화의 무서움 이 책을 읽고나서 까먹을 수 없는 점이 휴대전화의 무서움이다. 저자는 휴대전화를 굉장히 위험한 물건으로 보여주고 있다. 내가 잘못알고 있었던 사실은 도파민은 그냥 기분만 좋아지는 그런 물질인줄알았는데 도파민은 우리가 어떤 행동을 하도록 집중하는 역할을 한다고 한다. 도파민분비기계 그런데 핸드폰이 엄청나게 무서운 점이 이 도파민을 하루 온종일 계속 분비하게 만들어서 핸드폰을 집어들게 만든다는 점이다. 보통 사람은 10분에 한번씩 핸드폰을 집어들게 한다고 한다. 이렇게 도파민은.. 2023. 12. 15. 멀티태스킹하면 인생 망하는 이유 주변에 멀티태스킹을 하면서 도파민을 뿜뿜 뿜어내며 열심히 일하는 사람들이 많을 것이다. 나도 이에 포함될는지도 모르겠다. 인간은 여러 가지 것들을 한 번에 할 때 도파민이 나온다고 한다. 우리의 뇌가 그런 행위 자체를 좋아하는 것이다. 하지만 하루하루 인생을 이런 식으로 채워간다면 분명 하루를 알차게 또 효과적으로 채워가는 사람과는 엄청난 차이를 보일 것이 뻔하다. 그렇기 때문에 결국에는 인생을 망칠 수도 있다는 결론에 도달한 것이다. 그리하여 집중을 잘하지 못하면 인생을 망칠 수도 있다고 보는데 멀티태스킹하면 인생 망치는 이유에대해 알아보겠다. 멀티태스킹하면 인생 망하는 이유 - 장기 기억에 저장되지 못한다. 멀티태스킹을 하면 안되는 이유 중에 하나가 바로 여러 가지 행동을 동시에 할 때 우리의 장기 .. 2023. 12. 12. 아주 작은 습관의 힘 도움이 되는 구절들 모음 습관의 궁극적인 목적은 적은 에너지와 노력으로 인생의 문제들을 해결하는 것 디드로 효과: 하나를 사면 다른 것도 같이 사게 되는 경향 행동도 마찬가지로 하나의 행동이 다른 행동을 부름 커맨드: [현재의습관]을 하고나서 새로운 습관을 할 것이다. - 이미하고있는 행동과 짝짓기 가장 일반적인 신호: 시간과 장소 임시 충동 구매: 쇼핑객이 처음 물건을 보고 욕구를 이미지화하는 순간 촉발됨. 즉, 어떤 물건을 원해서가 아닌 자기 앞에 놓여있기 때문에 사기도함. 우리가 매일 하는 행동은 목적이나 선택에 따른 것이 아닌 확실하게 눈에 보이는 선택지였기 때문에 실행 된 것이다. 환경 = 관계 장소에 따라 무슨 행동을 할지가 결정됨. 늘 게임을 하던 거실에서는 공부하기가 어려움. 창조적으로 생각하고 싶으면 더 큰방, .. 2023. 12. 5. 아주 작은 습관의 힘 - 책글(책보고 글쓰기) 이 책은 자신의 인생을 조금씩 바꿔나가고 싶은 사람들에게 강추하는 책이다. 사람은 본래 살던대로 생각없이 흘러가는대로 사는 경우가 많은 것 같다. 나도 그에 포함된다. 나같은 경우 퇴근 후 짐을 내려놓고 소파에 앉아서 습관이 된 리모컨을 잡고 티비를 보기 시작한다. 그러면 티비보면서 한두시간 시간 가는 건 일도 아니다. 티비 보는게 나쁜건 아니지만 이 시간을 활용해서 생산적인 일이나 건강에 도움이 될 수 있는 일을 할 수 있기에 이 책에서 나오는 내용을 활용하면 좋을 것 같다. 책의 목차 겸 정리 된 방식 이 책의 제목처럼 아주 작은 일이지만 조금씩 발전해 나가는 것이 얼마나 크게 변화를 일으키는지로 책이 시작한다. 하루에 1%씩만 바뀐다하더라도 그것이 쌓여서 1년이면 엄청난 변화를 일으키게 되고, 그것.. 2023. 12. 2. 책 10배의 법칙 그랜트 카돈 읽고 느낀점 이 391페이지나 되는 짧지만은 않은 책은 계속해서 한 메세지만을 강조하는데 그건 바로 보통의 사람의 노력을 넘어서 엄청난 수준의 노력을 지속적으로 발휘해서 경쟁자들과 거리를 벌리고 한 업계를 씹어먹으라는 걸로 이해했다. 10배의 법칙이란 도대체 무엇이란 말인가? 이 책을 여러날을 두고 조금씩 읽어나가서 완전히 정확하진 않을 수 있지만 이 책이 전달하는 메세지가 워낙 단순하고 간단해서 인지 확실하게 말할 수 있을 것 같다. 10배의 법칙이란 10배더 높은 목표를 잡고 10배의 실행력과 10배의 사고력을 들여 꾸준하게 노력하여 10배의 결과는 얻는 것을 말한다고 할 수 있다. 평범한 행동과 사고력은 평범한 결과를 낳는다고 한다. 너무나 당연한 얘기라 읽는 동안 아무런 감흥이 없을 수도 있다. 하지만 실제로.. 2023. 10. 23. 이전 1 다음
